redukcja masa

Wklej fotę to ocenimy czy lepiej masa czy redukcja. Katabolizm Cię nie zje bo to mit i nie wiem po co kolega wyżej Cię tak straszy%-)

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

masa już jest teraz redukcja i bardzo dobrze będzie ;]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

Napisz poprostu jaki masz cel masa czy redukcja I poczytaj posty podwieszone w "odżywianiu"

hm ok, to może inaczej zależy od Twojej diety :) masa czy redukcja :P

4 razy to przeczytalem i za cholere nie wiem o co dokladnie ci chodzi, oblicz sobie swoj bilans kaloryczny dodaj albo odejmij 300 kcal w zaleznosci czego oczekujesz (masa/redukcja) i jedz w odstepach 2,5 -3 godziny a po dokladniejsze instrukjce to do dzialu odzywianie

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

zależy jaki masz cel? masa czy redukcja poczytaj to co Mateo podrzucił

j/w juz wspomniane redukcja, trenujac siłowo poprawisz mięśnia pod tkanką tłuszczową. Ale typowa masa z nadwyżką kalroyczną nie wchodzi w gre

podzielam Twoja opinie Kruszek ile trzeba powtarzac - jesz wiecej niz spalasz miesniei tluszcz= MASA jesz poznizej swojego zapotrzebowania - leci miesko i tluszcz = REDUKCJA na chlopski rozum.

Jest mała różnica bo wcześniejsze jest z początku października , a redukcje zacząłem w sierpniu :) Trzymać miche no ok ale dalej redukcja czy masa ? o to mi głównie chodzi , ale redukować to co dalej ? jescze troche i same kości zostaną ;P

Nie da rady tak kolego - albo masa - albo redukcja . Jakby tak się dało to nikt na forum nie miałby BF większego niż 10%.

Redukcja jak nic, nawet nad masą się nie zastanawiaj

jesli juz, przy dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji zbudujesz czysta mase miesniowa, ale nie pozbedziesz sie raczej fatu do tego trzeba duzej wiedzy zrob tak jak pisalem, najpierw masa a pozniej redukcja z glowa

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

1. b/t/w czytaj podwieszone (nikt za ciebie tego nie zrobi) 2. masa + 800-1200 kcal, redukcja -400 3. najpierw redukuj potem masuj (na masie wiecej fatu zlapiesz i zalany fest volcan podpowiedzial reszte doczytaj

Do lata da się spokojnie schudnąć,ale z czego ty sie chcesz odchudzać? Ten plan wziąłeś z dobrej strony,ale wydaje mi sie ze dasz rade przebiec 30minut bez zatrzymania. Wstaw foto,82kg przy 193cm wzrostu to dobra waga. Poza tym albo redukcja albo masa..

To najpierw redukcja potem masa tak?;D

Chce zbić je jeszcze bo to jest redukcja i wydaje mi się że jeszcze tej wody jest zabije tak do widelek do 60. Efekty super siła + masa to samo brzuch zleciał libido zaj**iscie się czuje